Корзина
340 отзывов
Резиновая плитка для детской и спортивной площадкиузнать цену
  • MIDEKO
  • Статьи
  • Улучшенные подтягивания на уличном тренажере “Тяга блока сверху”

Улучшенные подтягивания на уличном тренажере “Тяга блока сверху”

Улучшенные подтягивания на уличном тренажере “Тяга блока сверху”

Уличный тренажер для тяги блока сверху - альтернатива турникам

Дело в том, что человеку с избыточным весом или спортсмену с заболеваниями (травмами) позвоночника классические подтягивания противопоказаны по ряду причин. Но “подтягивание”, как упражнение, идеальна для тотальной проработки мышц спины и здесь тренажер “Тяга блока сверху” подходит, как нельзя лучше, так как дает возможность заменить подтягивания на перекладине на альтернативные. 

Особенности и преимущества уличного тренажера ТМ "МИДЕКО" для тяги блока сверху 

Конструктивно тренажер устроен так, что вес тела, через систему рычагов, обеспечивает нагрузку для выполнения подтягиваний. Рассмотрим некоторые нюансы:

  • Рукояти устроены так, чтобы полностью повторять положение рук в базовых видах подтягиваний: прямой, обратный, широкий, узкий.

  • Спортсмен может регулировать нагрузку на мышцы спины и рук при помощи ног. Положение на сиденье позволяет уменьшить усилие, если упереться ногами в землю и увеличить, если ноги подтянуть к корпусу. 

  • Дополнительная нагрузка обеспечивается, если ноги вытянуть “в уголок” при выполнении упражнения. Это положение позволяет прокачать мышцы пресса.

  • Уличный тренажер для тяги блока сверху за счет фиксированного положения на сиденье защищает позвоночник спортсмена от нежелательных раскачиваний, которых не избежать при выполнении подтягиваний на перекладине. Это качество делает его идеальным инструментом для восстановления после травм.

Техника работы на уличном тренажере ТМ "МИДЕКО" для тяги блока сверху 

Подтягивания на тренажере выполняются по правилам:

Удобно усевшись на сиденье, захватить рукояти. Положение рук выбирается для конкретного вида подтягиваний. Исходное положение - сидя, ладони на рукоятках.

На выдохе плавно тянем руки вниз к корпусу. В верхней точке необходимо задержаться, после медленно опускаемся обратно.

Необходимо заметить, что нет четких рекомендаций по количеству повторений! Для каждого спортсмена нагрузка рассчитывается индивидуально по самочувствию. Рекомендуется начать с обратного хвата, выполняя 5-7 подтягиваний за подход. 

Какие группы мышц качаются на уличном тренажере “Тяга блока сверху”

В любом случае качается широчайшая мышца спины. При прямом хвате нагрузка нацелена на трицепс и дельту. При обратном хвате -  бицепс и дельта. Использование широкого хвата обеспечивает нагрузку для ромбовидных мышц спины.

Другие статьи