Корзина
340 отзывов
Резиновая плитка для детской и спортивной площадкиузнать цену
  • MIDEKO
  • Статьи
  • Бег без травм или тренировки на эллипсоидном Орбитреке

Бег без травм или тренировки на эллипсоидном Орбитреке

Бег без травм или тренировки на эллипсоидном Орбитреке

Популярность кардио-тренировок достигла вершины. Начинающие спортсмены и опытные кроссфитеры знают, что без чередования аэробных и анаэробных режимов прокачки невозможно добиться желаемого рельефа, особенно на этапе “сушки”. 

Важно понимать, что классический бег трусцой несет тяжелые нагрузки на голеностопные и коленные суставы. Каждый новый шаг во время бега - это прыжок с приземлением на одну ногу. Чем скорее бег, тем выше прыжок. 

МИДЕКО ГРУПП рекомендует уличный тренажер Орбитек, как щадящую альтернативу традиционным видам кардио. 

Тренажер Орбитрек - разумное кардио

Эллиптический тренажер создает кардио-нагрузку, одновременно защищая суставы от избыточной нагрузки. 

Выполняя упражнения на уличном тренажере Орбитрек, спортсмен имитирует подъем по ступенькам, во время которого руки удерживают удобные перила. “Подъем по лестнице”, “ходьба на месте”, “бег на лыжах” - самые распространенные описания тренажера, которые не изменяют набор его положительных характеристик:

  • Плавная траектория движения и жесткая фиксация положения ног обеспечивают максимально щадящую нагрузку на суставы.

  • Нагрузка подбирается “автоматически”, так как уличный тренажер Орбитрек использует в качестве отягощения собственный вес.

  • Можно регулировать нагрузку на ноги, более активной работой руками. При движении задействованы все основные мышцы тела.

Техника выполнения упражнения на уличном тренажере Орбитрек

Независимо от уровня подготовки, начинать тренироваться нужно только после разогревающей разминки!

Техника выполнения упражнения на уличном тренажере Орбитрек проста, благодаря конструкции тренажера, но имеет несколько особенностей:

  • Необходимо уверенно зафиксировать стопы на упорах для ног. На протяжении всего процесса тренировки их положение должно быть неизменно. Руки плотно обхватывают специальные рукояти. 

  • Движение начинается одновременно правой рукой и левой ногой. Схематически, это как бег с гантелями в руках.

  • Рывков быть не должно. При ускорении движения (и повышения нагрузки) плавность должна сохраняться.

Прямое положение корпуса при работе на Орбитреке дает прокачку практически всем основным группам мышц. Наклон корпуса вперед увеличивает нагрузку для мышц ног. Уменьшая интенсивность работы ногами, соответственно увеличивается нагрузка на руки и мышцы груди.

Другие статьи