Корзина
340 отзывов
Резиновая плитка для детской и спортивной площадкиузнать цену
  • MIDEKO
  • Статьи
  • Атлетизм для улиц или что качает тренажер “Жим от груди”

Атлетизм для улиц или что качает тренажер “Жим от груди”

Атлетизм для улиц или что качает тренажер “Жим от груди”

Законы современной жизни не предусматривают обилия движения и разнообразных физических нагрузок. Рядовой офисный работник на протяжение дня не имеет шансов развивать и далее поддерживать мышцы в тонусе. И если мышцы ног и рук так или иначе задействованы ежедневно - мы же ходим куда-то и носим руками пусть и пустяковые, но отягощения,  - то грудные мышцы не загружены вовсе.

Жим от груди - основа для формирования статной фигуры

Тренажер “Жим от груди сидя”  дает возможность развить мышцы груди, используя как нагрузку вес тела. Сбалансированная рычажная система уменьшает отягощение для оптимального усилия для мышц груди.

Благодаря жестко фиксированному положению на сиденьи, даже самый неопытный спортсмен надежно защищен от травматизма при использовании агрегата “Жим от груди”. В сравнении с академическим жимом от груди штанги, нет необходимости во втором человеке, который будет страховать выполняющего упражнение.

Как правильно выполнять тренинг “Жим от груди” на уличном тренажере

Конструкция тренажера для мышц груди максимально упрощает технику выполнения:

  • Упираясь спиной в спинку сиденья в положении стоя,  взять рукояти рычагов обеими руками. Тренажер дает возможность проводить комплекс занятий “Жим от груди сидя” как с горизонтальным положением рук, так и с вертикальным.

  • Сесть на сиденье. Предварительно оценить нагрузку. Для начинающих спортсменов (или людей с избыточным весом) есть возможность регулировать отягощение с помощью мышц ног.

  • На выдохе четко отвести руки от корпуса, возвратное плавное движение должно быть на вдохе. Таким образом выполняем три-четыре подхода по двенадцать-пятнадцать повторений.

Руководство для эффективного выполнения жима от груди на тренажере

Жим от груди выполняется после обязательной разминки. Абсолютно не рекомендуется делать это упражнение без предварительного разогрева мышц!

На начальных этапах особенно важно избежать травм, поэтому упражнение “Жим от груди сидя” необходимо выполнять аккуратно, прислушиваясь к реакции тела на нагрузку. Сплошь и рядом бывает так, что новичок в первый-второй день получает болезненное растяжение и раз и навсегда забывает про тренажеры.

Уличный тренажер “Жим от груди” разрабатывает мышцы груди, и таким способом дает базу для развития мышц спины и плечевого торса.


 
Другие статьи