Корзина
339 отзывов
Резиновая плитка для детской и спортивной площадкиузнать цену

Качаем бицепс на свежем воздухе - “Бицепс-Машина”

Качаем бицепс на свежем воздухе - “Бицепс-Машина”

Нет смысла спорить о популярности бицепса, как объекта для прокачки у спортсменов независимо от пола и возраста. Развитая двуглавая мышца - это самоцель любого начинающего культуриста. Мальчик, впервые взявший в руки гантели, в первую очередь думает, как он будет гордо демонстрировать свою округлую “бицуху” друзьям.

Бицепс-Машина - король спортивной площадки

Уличный тренажер для бицепса представляет собой сложную рычажную систему, которая позволяет использовать собственный вес тела, уменьшенный рычажными тягами до оптимальной для двуглавой мышцы нагрузки.

Простыми словами Бицепс-Машина тм МИДЕКО  позволяет не заморачиваться относительно выбора нагрузки, правильной техники выполнения упражнения. Все эти параметры уже заложены конструктивно, таким образом тренажер подходит мужчинам, женщинам и детям.

Тренируем бицепс на “Бицепс Машине” 

Краткая инструкция выполнения упражнений на уличном тренажере для мышц бицепса:

  • Удобно сесть на сиденье, ноги поставить на подставки;

  • Грудная клетка и верх живота упирается в специальную опорную площадку;

  • Обеими руками одновременно хватаем рукояти рычажных тяг;

  • Руки расположены на подставках-упорах для рук (в районе трицепса);

  • На выдохе быстро (но не рывком!) тянем рычаги на себя. После медленно на вдохе опускаем обратно. 

Особенности тренировки на Бицепс Машине

Конструкция тренажера тм МИДЕКО такова, что выполнять упражнение технически неправильно практически невозможно. Важно только следить за тем, чтобы мышцы находились в напряжение во время всего цикла выполнения упражнения - мощный рывок на себя и медленный (статический) возврат.

Людям с лишним весом для облегчения тренировки на тренажере для мышц бицепса рекомендуем ставить ноги не на подножки, а на землю. Если все равно тяжело выполнять упражнение, то можно снижать нагрузку на руки за счет полуприседов ногами. Меньше нагрузка на сиденье - меньше веса передается на тяги.

Для увеличения нагрузки без использования дополнительных отягощений, необходимо подтянуть колени к животу, что создает дополнительную нагрузку рукам и параллельно напрягает мышцы пресса.

В любом случае нагрузка подбирается так, чтобы без запредельных усилий выполнить три подхода по 12-15 повторений. 

Что качает Бицепс-Машина? 

Уличный тренажер тм МИДЕКО для мышц бицепса, разумеется, в первую очередь качает именно двуглавую мышцу. Но одновременно создается второстепенная нагрузка на широчайшую мышцу спины, укрепляется плече-лучевая мышца и мышцы-сгибатели обеих рук.





 
Предыдущие статьи